Programme minceur et Box minceur : quels abonnements pour perdre du poids ?

Quels est le meilleur programme minceur ? Peu importe votre âge et votre genre, tout le monde peut être concerné par un problème de surpoids, et une Box minceur peut être une solution efficace pour vous y aider.

Nous avons comparé en 2022 plus de 15 programmes minceur différents, après avoir passé plus de 40 heures à éplucher les détails de toutes les offres disponibles, afin de vous donner notre top ce ceux qui vous aideront à atteindre votre objectif.

Nous avons également interrogé nos nombreux lecteurs, afin d’avoir leurs avis, et éviter de recommander des offres qui ne tiennent pas leur promesse.

programme minceur

Quel est le meilleur programme minceur en 2022 ?

Si vous n’avez pas le temps de lire l’ensemble de notre comparatif, voici selon nous les 3 meilleurs, que ce soit au niveau du prix, de la qualité, ou de l’efficacité :

  • Le meilleur pour la qualité des plats : Cheef (Lire notre test), nous avons été convaincus par la qualité des plats, préparés par Marc Meurin, un chef 2 étoiles.
  • Le plus efficace : Dietbon, avec plus de 10 ans d’expertise, et plus de 8 000 vrais avis, Dietbon est une référence qui n’a plus à démontrer son efficacité pour perdre du poids sur la durée.
  • Le plus personalisé : Qilibri, on aime particulièrement la personnalisation poussée de votre alimentation et le suivi diététique.

Pourquoi perdre du poids ?

Parfois, il s’agit d’une légère surcharge pondérale qui peut nous complexer (il faut bien dire qu’à l’heure actuelle, et même si les mentalités évoluent peu à peu, les standards de beauté représentés dans la mode et les magazines vont rarement au-delà du 38).

Parfois, les kilos sont un véritable handicap nous empêchant de mener la vie que l’on souhaiterait. Problèmes de souffle, douleurs articulaires, difficultés à se déplacer… l’obésité peut être difficile à vivre, aussi bien physiquement que socialement.

Dans cette situation, les programmes minceur peuvent être une solution à étudier.

L’intérêt d’un programme minceur

L’activité physique ne suffit pas toujours

Si l’activité physique et une alimentation équilibrée sont un début de réponse au surpoids, chez certaines personnes, elles ne suffisent pas toujours pour opérer une véritable perte de poids.

Une livraison à domicile

Les programmes minceur, qui proposent des repas minceur à recevoir chez soi, peuvent alors être un véritable atout, et sont surtout très pratiques, car ils vous permettent de manger de manière équilibrée, sans les difficultés de preparer à manquer chaque jour.

Contrôler son apport calorique

Ces programmes permettent de contrôler son apport calorique, souvent difficile à estimer lorsque l’on prépare soi-même ses plats.

Un vrai coach au quotidien

D’autres programmes ont davantage une vocation de coaching, afin de nous aider à reprendre goût à la cuisine saine et à perdre du poids en autonomie.

Notre comparatif complet des programmes minceur en France

⚠️ Un petit rappel avant de commencer : que vous souhaitiez perdre du poids pour des raisons esthétiques ou de santé, il est important de ne pas vous affamer et de consommer suffisamment de calories pour ne pas nuire à votre santé.

1. Qilibri : le programme minceur qui bouscule le marché

Qilibri : le programme minceur qui bouscule le marché

Qilibri est un nouveau venu qui cherche à bousculer le marché des programmes minceur. Qilibri propose des programmes minceur 100% personnalisés pour perdre du poids rapidement sans en reprendre.

Un programme sur mesure

Les programmes Qilibri sont tous adaptés au cas par cas pour perdre du poids efficacement en ciblant les besoins spécifiques de chacun. Que vous soyez une femme ou un homme, que vous souhaitiez perdre 20 ou 4 kilos ou encore que vous ayez un IMC de 26 ou 30, vous n’aurez pas le même programme que votre voisin pour que votre perte de poids soit la plus efficace possible.

Au départ, Qilibri nous pose quelques questions de profil sur nos habitudes alimentaires et hygiène de vie pour générer un programme sur-mesure, ainsi qu’une durée idéale. Ensuite, nous avons choisi nous-mêmes l’ensemble des plats qui allaient composer nos repas (petit déjeuner, déjeuner, collation et dîner) selon nos goûts, parmi plus de 70 recettes, dont une large sélection bio. Le septième jour, on peut cuisiner soit même ses plats et se faire plaisir avec un restaurant par exemple !

Le suivi par un diététicien

A partir de là, c’est notre diététicien (Clément) qui a repris la main. Il nous a contactés le lendemain pour nous prévenir que le colis était bien en route, et nous expliquer comment la suite allait se passer. Il a aussi pris le temps de nous donner des conseils très avisés pour faciliter notre perte de poids.

Des cours de sport inclus

Il faut noter aussi qu’en bonus pour accélérer davantage notre perte de poids, on a également accès à plus de 10 cours de sport live en ligne par semaine. D’autres outils sont à notre disposition comme des boosters minceur adaptés à nos besoins (Nous avons reçu des produits de la gamme Elancyl de notre côté) !

Les résultats du programme minceur Qilibri

Au final une expérience vraiment agréable ! On a l’impression de se faire porter par toute l’équipe et de n’avoir rien à faire.

Quant aux résultats, Qilibri affiche des résultats observés chez ses clients de -4,1kg par mois. Difficile pour moi d’en juger en 1 semaine, mais je ne suis pas étonné par ce chiffre quand on voit tout ce que Qilibri met en place pour atteindre notre objectif. A ce titre, c’est aujourd’hui pour moi le programme minceur de référence.

❤️ Avantages :

  • Programme 100% personnalisé
  • Possibilité de choisir ses repas
  • Vrai suivi par des diététiciens diplômés
  • Accompagnement sportif avec des cours en direct et en replay
  • Alimentation et boosters minceur adaptés à votre profil
  • Prix raisonnable
  • Très facile à suivre

👎️ Inconvénients :

  •  Programme 6j/7 avec le 7ème jour libre

Découvrir Qilibri ➜

1. (Ex aequo) Cheef : le programme minceur approuvé par un chef 2 étoiles

Cheef : le programme minceur approuvé par un chef 2 étoiles

Chez Cheef, la qualité de la nourriture est primordiale. Voilà pourquoi ils proposent des menus variés (environ 100 repas) avec un Nutriscore de A à B.

Ainsi, vous sélectionnez selon vos goûts, et à la fréquence désirée, des plats allant du petit-déjeuner à la collation, en passant par le déjeuner et le dîner. Le tout 100% naturel, et ça, on aime !

Une collaboration avec Marc Meurin, chef 2 étoiles

Son petit plus ? Cheef est accompagné par le chef 2 étoiles Marc Meurin, qui a goûté et réajusté de nombreuses recettes.

Elles sont d’ailleurs affublées d’un petit pictogramme « Cheef » lorsque vous composez votre menu.

Deux gammes de menus

Chez Cheef, vous pouvez choisir entre deux types de menus :

  • classique ;
  • traiteur.

Ainsi, des plats de la gamme traiteur sont élaborés chaque semaine, avec un goût similaire à une assiette servie en restaurant, les calories en moins. Miam !

Un Suivi diététique

Bien sûr, quand on veut faire les choses correctement – dans ce cas, perdre du poids – il vous faut l’aide d’un professionnel, qui va vous guider dans une alimentation plus équilibrée.

Tout au long du programme, vous serez suivi grâce à un premier entretien en tout début de parcours, puis par des bilans effectués toutes les 2 semaines !

Club Cheef : la communauté de Cheef

Pour ne plus vous sentir seul, sachez que vous pourrez intégrer le Club Cheef, qui propose :

  • des discussions et des partages dans une communauté solidaire ;
  • de précieux conseils de professionnels ;
  • des coachs sportifs certifiés qui donnent des cours en live 2 fois par semaine, et des dizaines de cours et d’exercice à la demande.

Notre avis sur Cheef en vidéo

❤️ Avantages :

  • Un programme 100% personnalisable ;
  • Deux gammes de menus ;
  • Un suivi diététique ;
  • Les cours de sport en live ;
  • Programme le mieux noté sur Trustpilot (4.7 / 5) ;
  • Un tarif plus accessible que la concurence ;
  • Une communauté (Club Cheef).

👎️ Inconvénients :

  • Avec la formule traiteur, il faut prévoir un peu de place dans le frigo pour pouvoir stocker la dizaine de barquettes par semaine.

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1. (Ex aequo) Dietbon : plus de 10 ans d’expertise, et plus de 8 000 avis clients

Dietbon : plus de 10 ans d'expertise, et plus de 8 000 avis clients

Dietbon est un programme de rééquilibrage alimentaire pour regagner le contrôle de votre corps.

Les repas minceur

Il s’agit de l’offre la plus large des box minceur avec plus de 100 repas à choisir selon vos envies, intolérances et allergies alimentaires :

  • 100% des plats sont nutriscore A ou B
  • 100% des plats sont notés Excellent ou Bon sur Yuka
  • 100% naturel, sans conservateur, sans colorant, sans arôme artificiel
  • Plus de 25 repas issus de l’Agriculture Biologique (AB)

L’accompagnement

C’est une des offres les plus complètes avec un accompagnement facile et personnalisé grâce à l’application Dietbon :

  • Téléconsultation mensuelle individuelle avec votre diététicienne
  • Tchats diététiques hebdomadaires
  • Échanges quotidiens sur le groupe d’entraide Facebook Club Dietbon qui regroupe plus de 7 000 membres
  • 100 recettes équilibrées pour votre journée autonomie + 50 articles de coaching
  • 30 vidéos d’activité physique adaptées à votre niveau
  • 1 balance impédancemètre connectée Dietbon pour analyser votre composition corporelle offerte pour votre 1ère commande

Le prix de Dietbon

Dietbon est un des programmes les plus économiques sur le marché des box minceur avec le programme 8 mois à 149€ le premier mois puis 249€ par mois.

❤️ Avantages :

  • Un programme 100% sur-mesure
  • Plus de 100 repas à choisir selon vos envies
  • Un accompagnement complet avec une application et des consultations diététiques
  • Une balance impédancemètre offerte
  • Jour de livraison de votre choix
  • Le programme le plus économique des box minceur

👎️ Inconvénients :

  • Livraison une fois par mois, il faut prévoir de la place pour ranger vos repas

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2. Comme j’aime : le programme minceur vu à la TV🥈

Comme j’aime : le programme minceur vu à la TV

Vous n’avez pas pu passer à côté des publicités Comme j’aime à la télé. Nombre de personnalités ont vanté les mérites de ce programme minceur qui se veut une référence.

Comme j’aime propose trois programmes minceur différents : le programme « Basic », pour perdre les kilos réfractaires, le programme « Équilibre », pour maigrir durablement, et le programme « Dynamique », pour les personnes de grande taille ou ayant une activité physique soutenue.

Comme j’aime livre des repas pour les sept jours de la semaine, à réchauffer au micro-ondes ou au bain-marie. Petit bémol du programme, le prix est élevé malgré des produits en poudre (soupes et en-cas).

❤️ Avantages :

  • Une semaine complète de repas (7j/7)
  • Suivi par un coach

👎️ Inconvénients :

  • Programme le plus cher
  • Certains produits sont en poudre (lyophilisés)

Découvrir Comme J’aime ➜

3. Foodspring : Des packs Shape pour entretenir votre forme au quotidien🥉

Programme minceur de Foodspring

Foodspring vous aide à entretenir votre forme au quotidien avec des packs Shape (minceur). Des packs sont étudiés afin de vous donner un coup de fouet énergique. Ils sont riches en protéines et contiennent du soja 100 % bio en provenance de l’UE.

❤️ Avantages :

  • Ingrédients de haute qualité
  • Vitamines et suppléments pour soutenir le plan
  • Idéal pour atteindre ses objectifs de mise en forme

👎️ Inconvénients :

  • Ne contient pas d’accompagnement personalisé

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4. WW (Weight Watchers) : le programme minceur historique

WW (Weight Watchers) : le programme minceur historique

Depuis les années 60, Weight Watchers s’engage à nous accompagner pour perdre du poids sans se priver. Rebaptisé depuis quelques années WW, le programme a évolué, mais sans perdre son objectif premier de vue.

Il peut être suivi de diverses façons : avec le coaching individuel, des ateliers en groupe et en ligne, via le site et l’application. Comme avant, il est basé sur un système de points, nommé SmartPoints : plus un produit est riche en protéines, plus son nombre de SmartPoints est faible.

Au contraire, les aliments riches en sucres, en calories et en acides gras saturés ont une valeur SmartPoints élevée.

Le nombre de SmartPoints à dépenser chaque jour est calculé en fonction de votre profil.

❤️ Avantages :

  • Une méthode qui a fait ses preuves
  • Système des points ludique
  • Recettes nombreuses

👎️ Inconvénients :

  • Nécessité de cuisiner
  • Programme un peu cher

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5. KitchenDiet : Vos repas minceur frais par un chef 3* Michelin

KitchenDiet se distingue des autres programmes minceur grâce à la confection de ses plats : les repas sont en effet élaborés par un chef 3 étoiles et sont frais.

Ils sont donc livrés toutes les deux semaines avec Chronofresh. Il est possible d’opter pour le nombre de repas par jour que vous souhaitez (par exemple, en ne prenant pas le repas du midi si vous n’avez pas la possibilité de réchauffer votre plat sur votre lieu de travail), et c’est vous qui choisissez vos plats parmi une sélection de 60 repas. Pas de risque de mauvaise surprise !

❤️ Avantages :

  • Plats préparés frais
  • Plats conçus par un chef 3 étoiles

👎️ Inconvénients :

  • Programme assez cher

Découvrir KitchenDiet ➜

6. Fitnext : le coach digital sport & nutrition

Ce programme minceur mis au point par un ancien coureur cycliste professionnel, le programme Fitnext combine entraînement sportif, rééquilibrage alimentaire et exercices de relaxation.

Chaque programme est conçu sur mesure, grâce au questionnaire à remplir en ligne, et est limité dans le temps. La première phase est une monodiète de trois jours, puis un programme de 6 semaines. On reçoit un mail chaque matin avec les menus et les exercices de sport et de relaxation.

❤️ Avantages :

  • Programme de 40 jours seulement
  • Le sport et le bien-être mental ont une place prépondérante
  • Pas d’aliments industriels

👎️ Inconvénients :

  • Nécessité de cuisiner
  • Certains aliments sont interdits

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7. KOT : le programme minceur personnalisé pour garder la ligne

KOT est un laboratoire s’appuyant sur la recherche scientifique pour proposer une méthode efficace pour perdre du poids. Ici, pas de plats tout prêts à réchauffer, mais deux formules d’abonnement, Access et Premium, proposant un bilan, un suivi par une diététicienne, un Coach Book et un programme minceur et bien-être personnalisé, renouvelable chaque mois. KOT propose de plus des aliments minceur pour remplacer efficacement vos produits préférés.

❤️ Avantages :

  • Basé sur 15 années d’expertise scientifique
  • Accessible car sans plats préparés

👎️ Inconvénients :

  • Nécessité de cuisiner
  • Produits minceur très chers

Découvrir KOT ➜

8. Le Coach Minceur Bio

Si vous tenez à perdre du poids tout en consommant des ingrédients issus de l’agriculture biologique, optez pour Le Coach Minceur Bio. Imaginé par un médecin et une chef bio et naturopathe, ce programme minceur propose trois phases : la phase comportementale, pour analyser votre rapport à l’alimentation, la phase d’apprentissage pour intégrer de nouvelles habitudes alimentaires, et la phase de consolidation pour stabiliser votre poids. Pour cela, Le Coach Minceur Bio fournit des séances hebdomadaires de coaching et des listes de courses et de repas pendant 52 jours pour seulement 8€ par mois.

❤️ Avantages :

  • Très accessible
  • Analyse du rapport à la nourriture
  • Recettes bio

👎️ Inconvénients :

  • Nécessité de cuisiner

9. Régime Box

Régime Box vous propose des repas livrés directement chez vous, que vous aurez choisis au préalable lors de votre abonnement. Deux programmes sont disponibles, le programme 1200 kcal/jour, pour les femmes, et le programme 1500 kcal/jour, pour les hommes ou les femmes actives. Il suffit ensuite de réchauffer ses plats préparés par un médecin nutritionniste et une diététicienne diplômée.

❤️ Avantages :

  • Pas de cuisine à prévoir

👎️ Inconvénients :

  • Programme assez cher
  • Pas de plus-value par rapport à d’autres programmes

10. Régime Dukan

Vous avez déjà sûrement entendu parler du célèbre régime Dukan, un programme hyperprotéiné permettant de perdre du poids très rapidement.

Malheureusement, ce régime est vivement déconseillé par les autorités sanitaires en raison des carences et des effets secondaires qu’il risque de provoquer. Pierre Dukan a d’ailleurs été radié de l’Ordre des Médecins en 2014.

❌ Nous ne pouvons donc pas vous conseiller ce régime si controversé.

11. Savoir Maigrir

Jean-Michel Cohen est un nutritionniste qui propose avec son programme Savoir Maigrir un coaching qui a déjà fait ses preuves et se déroule entièrement sur Internet. Vous recevez chaque jour par mail des conseils, des astuces et plus de 2000 recettes en vidéo sont disponibles sur le site Savoir Maigrir. Ce programme est de plus compatible avec les régimes spéciaux et est formulé sur mesure, en fonction de vos préférences, de votre style de vie, mais aussi de votre objectif.

❤️ Avantages :

  • Assez accessible
  • Presque pas d’aliments interdits (uniquement les boissons sucrées)
  • Adaptable aux régimes spéciaux

👎️ Inconvénients :

  • Nécessité de cuisiner
  • Presque tout se fait en ligne

12. Croq’Kilos

Croq’Kilos est un programme minceur proposant un menu à suivre chaque jour, afin de vous inciter à cuisiner davantage vos plats sans pour autant passer votre vie dans la cuisine (les recettes sont réalisables en 20 minutes). Ce programme est généralement découpé en plusieurs phases : 15 jours de phase « Booster » à 1200 kcal/jour, puis la phase « Plaisir » ou « Végétarien » à 1500 kcal/jour à durée variable, et enfin la phase « Stabilisation » à 1800 kcal/jour.

❤️ Avantages :

  • Pas d’aliments interdits
  • Programme accessible
  • Recettes nombreuses

👎️ Inconvénients :

  • Nécessité de cuisiner

13. ZeN’n Diet

ZeN’n Diet est également une méthode de coaching minceur, avec plusieurs formules selon votre « problématique » : Détox sucre, Détox santé, minceur et vitalité, Pack santé et bien-être… ZeN’n Diet se positionne comme un anti-régime et vous propose d’apprendre à gérer votre rapport à l’alimentation, mais aussi votre stress et vos émotions.

❤️ Avantages :

  • Aspect émotionnel de l’alimentation

👎️ Inconvénients :

  • Encore peu de retours sur ce programme

14. Avenue Minceur

Avenue Minceur est un distributeur de la marque de produits minceur Herbalife, qui incluent notamment des boissons et des encas protéinés. Avenue Minceur propose un Club VIP vous permettant de doubler vos points fidélité, de bénéficier de 15% de remise sur tout le site, d’accéder aux ventes privées et aux astuces et aux conseils de pro.

❤️ Avantages :

  • Offre intéressante pour les acheteurs réguliers

👎️ Inconvénients :

  • Pas de réel suivi ou de coaching

Vous connaissez désormais les principaux acteurs des programmes et coachings minceur. Que vous choisissiez de vous lancer ou non dans l’aventure, n’oubliez pas de faire attention à votre santé et de consulter un médecin en cas de doute.

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