Par
Laurine
Le magnésium est un minéral essentiel pour notre organisme, jouant un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques. Cependant, avec notre mode de vie moderne et nos habitudes alimentaires, il n’est pas rare de souffrir d’une carence en magnésium.
C’est pourquoi de plus en plus de personnes se tournent vers les compléments alimentaires pour combler leurs besoins.
Dans cet article, nous allons explorer les meilleures marques de compléments de magnésium disponibles sur le marché en 2024, en nous concentrant sur leur efficacité, leur qualité et leur rapport qualité-prix.
Les 3 marques qui sortent du lot selon nous : Argalys, Naturavignon et Nutri&Co.
À quoi ça sert de prendre du magnésium ?
Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques dans notre corps, ce qui en fait un nutriment indispensable à notre santé globale.
Prendre un complément de magnésium peut aider à :
- Réduire la fatigue et l’épuisement
- Améliorer le fonctionnement du système nerveux
- Contribuer à une fonction musculaire normale
- Maintenir la santé des os et des dents
- Soutenir le métabolisme énergétique
- Réguler l’équilibre électrolytique
De plus, le magnésium peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de stress, d’anxiété, de troubles du sommeil ou pratiquant une activité sportive intense.
Comment choisir un bon complément alimentaire de magnésium ?
Pour sélectionner un complément de magnésium efficace, il est important de prendre en compte plusieurs facteurs :
- La forme du magnésium : Optez pour des formes bien assimilées par l’organisme, comme le bisglycinate, le citrate ou le malate de magnésium.
- La dose : Recherchez des produits offrant entre 300 et 400 mg de magnésium élémentaire par jour, ce qui correspond aux apports recommandés.
- La présence de cofacteurs : Certains compléments incluent de la vitamine B6 ou de la taurine, qui peuvent améliorer l’absorption et l’efficacité du magnésium.
- La qualité des ingrédients : Privilégiez les marques qui utilisent des ingrédients naturels et évitent les additifs inutiles.
- La réputation du fabricant : Choisissez des marques reconnues pour leur transparence et leurs processus de fabrication rigoureux.
En tenant compte de ces critères, vous serez en mesure de sélectionner un complément de magnésium de qualité qui répondra à vos besoins spécifiques.
Nous avons testé les compléments de Magnésium d’Argalys : ce qu’on en pense
Le magnésium d’Argalys est formulé pour offrir un apport optimal et facilement assimilable par l’organisme.
Notre expérience avec le magnésium Argalys
Après une semaine d’utilisation, nous avons ressenti une nette amélioration au niveau de la gestion du stress et de la qualité du sommeil. Ce complément aide à réduire la sensation de fatigue accumulée, et permet d’aborder les journées plus sereinement. Le magnésium d’Argalys a également eu des effets bénéfiques sur les muscles : moins de crampes et une récupération plus rapide après l’effort physique.
Les avantages du magnésium Argalys
- Haute assimilation : la formule est conçue pour être facilement absorbée par le corps, ce qui maximise ses effets.
- Action anti-stress : il agit directement sur le système nerveux, réduisant la fatigue et l’anxiété.
- Sans additifs : tout comme la biotine, ce produit est exempt de substances artificielles, garantissant un apport pur et naturel.
Argalys se distingue par la qualité de ses produits, leur efficacité, et son engagement pour une approche responsable et naturelle. Que ce soit pour améliorer l’éclat de vos cheveux avec la biotine végétale ou pour soutenir votre bien-être général grâce au magnésium, ces deux produits se sont révélés être des compléments efficaces et rapides à intégrer dans une routine quotidienne.
Les meilleures marques de Magnésium en 2024
Magnésium Bisglycinate + B6 et Zinc d’Argalys : Notre coup de cœur
Le Magnésium Bisglycinate + B6 et Zinc d’Argalys est une formule innovante et unique qui combine trois nutriments essentiels pour réduire le stress, la fatigue et améliorer la récupération musculaire. Cette formule de dernière génération utilise du magnésium bisglycinate, reconnu pour sa haute absorption et sa tolérance digestive exceptionnelle.
🧬 Ce qu’on pense de la composition
Ingrédients : Bisglycinate de magnésium, bisglycinate de zinc, chlorhydrate de pyridoxine (B6). Additif : farine de coco Bio. Gélule végétale HPMC.
La composition de ce produit est remarquablement clean et efficace. L’utilisation du magnésium bisglycinate assure une absorption optimale sans troubles digestifs. L’ajout de zinc et de vitamine B6 crée une synergie puissante, optimisant les effets du magnésium. Le seul additif utilisé, la farine de coco bio, est naturel et de qualité.
❤️ Ce qu’on aime
- Formule de magnésium de dernière génération (bisglycinate)
- Haute absorption et haute teneur en nutriments
- Synergie efficace entre magnésium, zinc et vitamine B6
- Sans troubles digestifs
- Dosage significatif (80% des AQR en magnésium pour 3 gélules)
- Certifié Vegan
- Un seul additif naturel (farine de coco bio)
- Gélules végétales
🤔 Ce qu’on aime moins
- Nécessité de prendre 3 gélules pour atteindre le dosage optimal
- Prix légèrement plus élevé que certaines formules basiques de magnésium
💳 Le prix : 14,50€ (60 gélules)
Magnésium Bisglycinate + B6 et Zinc d’aRgalys
Magnésium Vitamine B6 de Naturavignon : L’allié contre la fatigue nerveuse
Le Magnésium Vitamine B6 de Naturavignon est une formule puissante conçue pour réduire la fatigue nerveuse et aider à retrouver un équilibre nerveux. Classé N°1 par 60 Millions de Consommateurs, ce complément alimentaire combine du magnésium 100% d’origine naturelle avec de la vitamine B6 pour une meilleure efficacité et une assimilation optimale.
🧬 Ce qu’on pense de la composition
Ingrédients : Oxyde de magnésium marin, cellulose microcristalline, phosphate dicalcique, stéarate de magnésium, mono et diglycérides d’acides gras, carboxyméthylcellulose de sodium réticulée, vitamine B6, hydroxypropylcellulose, hydroxypropylméthylcellulose, talc, carbonate de calcium, colorants (indigotine, oxyde de fer).
La composition de ce produit est très intéressante avec du magnésium d’origine marine et de la vitamine B6. Cependant, on note la présence de plusieurs additifs et colorants qui pourraient ne pas convenir à tous. Le dosage en magnésium est élevé, couvrant 80% des valeurs nutritionnelles recommandées, ce qui est un point positif.
❤️ Ce qu’on aime
- Magnésium 100% d’origine naturelle
- Association synergique avec la vitamine B6
- Dosage élevé : 80% des VNR en magnésium
- Classé N°1 par 60 Millions de Consommateurs
- Efficace contre la fatigue nerveuse
- Aide à retrouver l’équilibre nerveux
- Bonne assimilation grâce à la vitamine B6
🤔 Ce qu’on aime moins
- Présence de colorants artificiels
- Plusieurs additifs dans la composition
- Une seule prise par jour peut être insuffisante pour certains
💳 Le prix : 6,90€ (30 gélules)
Magnesium Vitamine B6 de Naturavignon
Magnésium de Nutri&Co : Une formule avancée pour une absorption optimale
Le Magnésium de Nutri&Co se démarque par sa formule innovante combinant trois formes de magnésium pour une absorption et une efficacité maximales. Cette approche « tout terrain » utilise le bisglycinate de magnésium breveté TRAACS®, le magnésium liposomal breveté Magshape®, et le malate de magnésium, offrant ainsi une solution complète pour répondre aux besoins en magnésium.
🧬 Ce qu’on pense de la composition
Ingrédients : Magshape® : magnésium microencapsulé (agent d’enrobage : amidon de maïs, oxyde de magnésium, émulsifiant : lécithine de tournesol), Malate de magnésium, Gélule (agent d’enrobage: hydroxypropylméthylcellulose, concentré de spiruline et de pomme), Bisglycinate de magnésium (Breveté TRAACS®), Vitamine B6 (pyridoxal-5-phosphate).
La composition de ce produit est particulièrement intéressante. L’utilisation de trois formes de magnésium différentes – liposomal, malate et bisglycinate – permet d’exploiter cinq canaux d’absorption distincts, maximisant ainsi l’assimilation du minéral. L’ajout de vitamine B6 bio-active (pyridoxal-5-phosphate) est un plus, car elle favorise l’absorption du magnésium. La formule est sans additifs superflus et utilise des ingrédients de qualité, dont certains brevetés.
❤️ Ce qu’on aime
- Combinaison de 3 formes de magnésium pour une absorption optimale
- Utilisation de formes brevetées (TRAACS® et Magshape®)
- Dosage élevé : 300 mg de magnésium élément pour 3 gélules
- Vitamine B6 bio-active incluse
- Confort digestif préservé
- Petites gélules faciles à avaler
- Sans additifs controversés
🤔 Ce qu’on aime moins
- Prix légèrement plus élevé que certains compléments de magnésium basiques
- Nécessité de prendre 3 gélules par jour pour atteindre le dosage optimal
💳 Le prix : 14,90€ (60 gélules)
Magnesium Taurine B6 de Nutripure : L’allié anti-stress et anti-fatigue
Le complément alimentaire Magnesium Taurine B6 de Nutripure est une formule complète conçue pour répondre aux besoins des personnes actives et des sportifs exigeants. Combinant du magnésium bisglycinate hautement biodisponible avec de la taurine et de la vitamine B6, ce produit vise à réduire le stress et la fatigue tout en soutenant le fonctionnement global de l’organisme.
🧬 Ce qu’on pense de la composition
Ingrédients : Bisglycinate de magnésium, taurine, gélule d’origine végétale (agent d’enrobage : pullulane), farine de coco (Cocos nucifera L.), Chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).
La composition de ce produit est bien pensée. Le choix du magnésium sous forme de bisglycinate assure une excellente assimilation sans effets laxatifs, contrairement à d’autres formes comme l’oxyde de magnésium. L’ajout de taurine et de vitamine B6 complète efficacement la formule pour maximiser ses bienfaits. L’utilisation de gélules d’origine végétale (pullulane) est un plus pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien.
❤️ Ce qu’on aime
- Forme de magnésium hautement biodisponible (bisglycinate)
- Formule complète avec taurine et vitamine B6
- Absence d’effets laxatifs
- Gélules d’origine végétale
- Adapté aux personnes actives et aux sportifs
- Efficace pour réduire le stress et la fatigue
- Peut être pris à l’année
🤔 Ce qu’on aime moins
- Peut nécessiter une prise régulière pour des résultats optimaux
- Le goût peut ne pas plaire à tout le monde
💳 Le prix : 16,90€ (60 gélules)
Magnesium Taurine B6 de Nutripure
Magnésium bisglycinate de Nhco : L’option haute absorption pour tous
Le magnésium bisglycinate de Nhco est un complément alimentaire issu de la recherche en micronutrition, conçu pour offrir une absorption, une tolérance et une biodisponibilité optimales. Cette formule convient aux végétaliens et propose un pilulier d’une durée de 3 semaines.
🧬 Ce qu’on pense de la composition
Ingrédients : Bisglycinate de Magnésium tamponné (bisglycinate de Magnésium, oxyde de Magnésium), anti-agglomérant : stéarate de Magnésium végétal. Enveloppe de la gélule : hydroxypropylméthylcellulose
La composition de ce produit est remarquablement simple et ciblée. Le bisglycinate de magnésium est une forme hautement biodisponible du magnésium, ce qui signifie qu’il est bien absorbé par le corps. L’utilisation d’ingrédients végétaux pour l’enveloppe de la gélule et l’anti-agglomérant démontre l’engagement de Nhco à proposer un produit adapté aux régimes végétaliens.
❤️ Ce qu’on aime
- Forme de magnésium hautement absorbable
- Formule végétalienne
- Composition simple et ciblée
- Issu de la recherche en micronutrition
- Bonne tolérance digestive
- Durée pratique de 3 semaines par pilulier
🤔 Ce qu’on aime moins
- Prix relativement élevé par rapport à d’autres formes de magnésium
- Nombre limité de gélules par boîte
💳 Le prix : 13,90€ (42 gélules)
Magnésium bisglycinate de Nhco
OmniMag® magnésium B6 d’UNAE : La formule exclusive pour une assimilation optimale
OmniMag® magnésium B6 d’UNAE propose une formule exclusive combinant du malate et du taurinate de magnésium, offrant une excellente assimilation. Avec un dosage adapté aux adultes, ce complément alimentaire soutient le système nerveux, la fonction psychique et musculaire, tout en contribuant à réduire la fatigue. Sa formule est particulièrement bien tolérée au niveau digestif.
🧬 Ce qu’on pense de la composition
Ingrédients : Mélange propriétaire de taurate de magnésium et de malate de magnésium ; enveloppe de la gélule : pullulan (tapioca) ; chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6) ; fibres d’acacia*.
* Ingrédients issus de l’agriculture biologique.
La composition d’OmniMag® est remarquablement clean et naturelle. L’utilisation de pullulan comme enveloppe de gélule, dérivé du tapioca, est un choix judicieux pour une option végétalienne. L’inclusion de fibres d’acacia biologiques ajoute une touche naturelle et potentiellement bénéfique pour la santé digestive. La formule sans additifs superflus et l’utilisation d’ingrédients biologiques démontrent l’engagement d’UNAE envers la qualité et la pureté du produit.
❤️ Ce qu’on aime
- Formule exclusive à base de malate et de taurinate de magnésium
- Excellente assimilation
- Soutient le système nerveux, la fonction psychique et musculaire
- Contribue à réduire la fatigue
- Formule bien tolérée au niveau digestif
- Sans gluten, sans produit laitier, sans soja
- Convient aux végans
- Utilisation d’ingrédients biologiques
🤔 Ce qu’on aime moins
- Prix légèrement élevé par rapport à certains concurrents
- Nécessité de prendre 4 gélules par jour
💳 Le prix : 25€ (120 gélules pour un mois d’utilisation)
Magnésium bisglycinate d’Onatera : Le choix idéal pour un bien-être complet
Le magnésium bisglycinate 300 mg d’Onatera est une formule hautement assimilable conçue pour réduire efficacement la fatigue, optimiser le fonctionnement musculaire et apaiser le système nerveux. Sa forme bisglycinate chélatée assure une absorption optimale par l’organisme.
🧬 Ce qu’on pense de la composition
Ingrédients : Bisglycinate de magnésium ; gélule d’origine végétale ; chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6).
La composition de ce produit est remarquablement clean, sans aucun additif artificiel. L’utilisation de gélules d’origine végétale démontre l’engagement d’Onatera envers la santé et l’environnement. L’ajout de vitamine B6 est un plus, car elle favorise l’absorption du magnésium.
❤️ Ce qu’on aime
- Forme bisglycinate hautement assimilable
- Composition clean sans additifs artificiels
- Gélules d’origine végétale
- Dosage précis en magnésium élément (300 mg)
- Ajout de vitamine B6 pour une meilleure absorption
- Efficace contre la fatigue et le stress
- Optimise le fonctionnement musculaire
🤔 Ce qu’on aime moins
- Prix légèrement plus élevé que certains concurrents
- Nécessité de prendre plusieurs gélules par jour pour atteindre le dosage recommandé
💳 Le prix : 9,95€ (90 gélules)
Magnésium bisglycinate d’Onatera
Actimag + du Laboratoire Lescuyer : Le magnésium marin haute absorption
Actimag + est un complément alimentaire de magnésium marin naturel issu de la mer d’Irlande. Sa formule unique à base d’hydroxyde de magnésium marin Aquamin Mg offre une haute biodisponibilité, permettant une meilleure absorption par l’organisme. Chaque comprimé apporte 150 mg de magnésium et de la vitamine B6 pour une synergie optimale.
🧬 Ce qu’on pense de la composition
Ingrédients : Aquamin Mg (hydroxyde de magnésium d’origine marine), agent de charge : cellulose microcristalline, antiagglomérants : phosphate dicalcique, stéarate de magnésium ; vitamine B6. Agents d’enrobage : hypromellose, cellulose microcristalline, acide stéarique.
La composition d’Actimag + est relativement propre, avec comme ingrédient principal l’Aquamin Mg, une source naturelle de magnésium marin. La présence de vitamine B6 est un plus pour potentialiser les effets du magnésium. Les autres ingrédients sont principalement des agents de charge et d’enrobage, nécessaires à la fabrication des comprimés. On apprécie l’absence d’additifs superflus.
❤️ Ce qu’on aime
- Magnésium naturel issu de la mer d’Irlande
- Haute biodisponibilité grâce à la forme hydroxyde (Aquamin Mg)
- Apport optimal de 150 mg de magnésium par comprimé
- Synergie avec la vitamine B6
- Contribue à réduire la fatigue et au bon fonctionnement du système nerveux
- Soutient la fonction musculaire et la santé osseuse
- Origine naturelle et pure de la mer d’Irlande
🤔 Ce qu’on aime moins
- Prix légèrement élevé par rapport à certains concurrents
- Nécessité de prendre 2 comprimés pour un apport optimal en cas de besoins accrus
💳 Le prix : 21,50€ (90 gélules)
Actimag + du Laboratoire Lescuyer
Vos questions
Quels sont les effets secondaires possibles de la prise de magnésium
Les principaux effets secondaires possibles de la prise de compléments de magnésium sont :
Effets gastro-intestinaux
- Diarrhée légère : C’est l’effet secondaire le plus courant, qui peut survenir chez certains adultes à partir de doses orales de 360 mg par jour.
- Maux de ventre et troubles intestinaux : Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs abdominales ou des troubles digestifs.
- Nausées et vomissements : Dans de rares cas, la prise de magnésium peut provoquer des nausées ou des vomissements.
Autres effets possibles
- Hypotension : Dans les cas de surdosage important, une baisse de la tension artérielle peut survenir.
- Faiblesse musculaire : Un excès de magnésium peut entraîner une faiblesse musculaire.
Points importants à retenir
- Ces effets secondaires surviennent généralement uniquement en cas de dépassement important des doses recommandées.
- La limite supérieure de sécurité fixée par l’ANSES est de 250 mg de magnésium par jour.
- Le bisglycinate de magnésium est une forme mieux tolérée qui réduit les risques d’effets secondaires digestifs.
- Si des symptômes persistent, il est conseillé d’arrêter la supplémentation et de consulter un professionnel de santé.
Il est important de noter que lorsque les reins fonctionnent normalement, l’excès de magnésium est généralement éliminé naturellement par l’organisme, ce qui limite les risques d’effets indésirables graves.
Conclusion
Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme, et un complément alimentaire de qualité peut aider à combler les carences. En choisissant soigneusement votre produit en fonction de la forme, de la dose, des cofacteurs, de la qualité des ingrédients et de la réputation du fabricant, vous pourrez bénéficier pleinement des effets positifs du magnésium sur votre santé. Les 3 marques qui sortent du lot selon nous : Argalys, Naturavignon et Nutri&Co.
Par Alexandra 
Par Sandy 
