Happy Life Box de Mai 2017

Prenez soin de vous avec la Happy Life Box de Mai 2017 ! Découvrez le contenu de la box coaching bien être

Chaque mois, avec la Happy Life Box, recevez une box contenant un coaching bien être. Au mois de mai 2017, nous avons pu prendre soin de notre coeur et avons appris à l’écouter grâce aux feuillets et exercices de la box que je vais vous présenter en détails.

Le packaging de la box est vraiment très soigné et bien réalisé, les couleurs donnent une certaine énergie avant même de l’ouvrir et la box est en carton très épais. L’ouverture de la box est elle aussi assez riche puisqu’on y découvre un emballage soigné : les livrets et papiers sont soigneusement entouré d’un ruban « Happy Life Box ».

A l’intérieur de la box, sur le couvercle, nous avons pu découvrir un petit papier collé. Il s’agit là d’un contrat à réaliser avec soi même, où nous nous engageons à réaliser tous les exercices de la box jour après jours même si nous n’avons pas le courage ou l’envie. Après avoir rempli et signé le papier, il ne nous reste plus qu’à compléter le planning en cochant les dates où nous avons réalisé les exercices demandé. L’idée est vraiment sympa et nous permet de nous dépasser avant même d’ouvrir les livrets.

Passons maintenant au contenu de la box du mois de mai 2017 : 

• Dès l’ouverture, nous découvrons un petit mot de l’équipe pour nous parler du thème du mois
• La box est composée de quatre enveloppes contenant chacune un livret pour chaque exercice de la semaine
• Nous avons reçu également des cartes yoga pour ouvrir le coeur
• Nous avons également une petite carte « message heureux » à accrocher chez nous

Dans l’ordre d’ouverture de la box et de ce qu’elle contient, nous avons reçu des cartes de yoga attachées entre elles avec des spirales. J’ai beaucoup aimé le graphisme des cartes et ai pu découvrir par la suite, une petite carte de notes l’accompagnant nous annonçant que ce livret de yoga serait utile dès la fin du programme puisqu’il s’agissait des exercices a effectuer avec le dernier livret. Les cartes nous proposent une figure de yoga en rapport avec l’ouverture du coeur. Des postures proposées qui durent entre 4 et 6 minutes et nous permettent d’apprendre à nous dégager ces minutes chaque jour.

N’ayant jamais pratiqué cette discipline, cela peut faire un peu peur, mais le livret est composé de consignes pour bien débuter et se positionner et les postures sont vraiment très simples à réaliser, on se prends facilement au jeu et dégager ces quelques minutes pour soit par jour fait un bien fou !

Chaque mois, en plus des enveloppes et de la petite surprise, nous recevons dans la box une petite carte citation en rapport avec le thème du mois. Une phrase pour nous ouvrir au monde et pour aller plus loin, en poésie. Derrière la carte et la citation, nous pouvons découvrir une poésie, une phrase, une description. Pour se servir des mots dans la thérapie.

Le design de la carte est simple mais tellement motivant finalement ! Elle permet d’être glissée partout et de savourer les mots.

Passons maintenant au coeur même du programme du mois. chaque livret est rangé dans une enveloppe que voici. Elles reprennent le design général de la box et sont très simples et colorées. Chaque enveloppe est en papier cartonnées et sont assez robustes. Elles sont fermées et portent chacune la mention de la semaine de travail. Pas d’excuse pour se tromper ! Elles sont également rangées avec soin et ordre dans la box, ce qui nous permet de ne pas craquer et ouvrir chaque semaine comme il le faut.

Première semaine du programme

Passons aux programmes en eux même. Nous avons donc commencé par ouvrir la première enveloppe mentionnant la semaine 1. Nous y avons découvert un livret de quatre pages contenant les instructions pour la semaine. Nous avons un exercice de concentration à réaliser chaque jour avant de débuter réellement le programme : de la respiration pour écouter son coeur et se formaliser sur ce que celui ci ressent, un exercice de relaxation où l’on nous invite à imaginer et à « partir dans une bulle ». Une fois cela fait, nous avons quelques exercices d’écriture à réaliser qui nous sont personnels : pourquoi ce lieu de refuge et quand y sommes nous bien et pourquoi.

Nous avions également une page pour parler de nos talents et en parler autour de nous, ce que nous ressentons et laissons paraitre auprès de nos proches. Des talents qui nous font plaisir et que nous décidons de développer dès ce jour.

Enfin, le livret est composé d’un challenge à réaliser, pour la première semaine il nous fallait réciter un  manger pour activer l’énergie du coeur.

Deuxième semaine du programme 

Comme pour la première semaine, nous avons reçu dans une jolie enveloppe un livret de quatre pages sur notre programme de la semaine. Nous avions, comme la première semaine, une leçon de respiration mais cette fois ci, pour ressentir notre coeur et laisser le pardon nous envahir. Nous devions penser aux personnes qui le méritaient et envers qui nous avions pu être blessants par le passé : cela pouvait être des proches ou nous même …

Comme pour la première semaine, passé ce moment de détente, de relaxation et de concentration sur soit, nous avions quelques lignes à écrire sur nos émotions : ce que nous sentions dans notre coeur mais aussi dans notre corps. Pour finir cet exercice de la semaine, nous devions simplement écrire une lettre du pardon.

Comme la première semaine, la dernière page était composée d’un challenge à réaliser. Pour cette première semaine il s’agissait d’observer nos émotions chaque jour et de les retranscrire.

Troisième semaine du programme

Pour la troisième semaine du programme, le travail consistait à reconnaitre le langage du coeur. Comme pour les autres semaines, il fallait commencer par un moment de relaxation et cette fois, il fallait penser à une personne qui avait été là pour nous dans notre vie, penser à ce qu’elle nous a apporté et ce que cela a changé dans notre vie. Pour finir, comme les autres semaines, nous avions un petit exercice d’écriture à réaliser toujours personnel sur ce moment de relaxation.

Comme les deux précédentes semaines, il y a avait un challenge à réaliser : cette fois, il s’agissait de remplir un cercle de gratitude à remplir chaque soir de la journée. Trouver un moment pour lequel nous ressentions de la gratitude et ouvrir son coeur.

Quatrième semaine du programme 

Quatrième et dernière semaine du programme : engagez votre coeur. Activer la joie pour briller dans l’énergie du coeur. Après la connexion avec soit même, la compassion et la gratitude pour autrui, nous avons eu une semaine pour apprendre à écouter notre coeur.

Comme pour les autres semaines, toujours sur le même schéma, nous avons eu une période de relaxation et d’écoute de soit à réaliser, cette fois, il s’agissait de s’enthousiasmer dans notre vie personnelle, notre carrière, notre famille, nos actions, nos limites … Il s’agissait de visualiser les actions les unes après les autres et d’apprendre à accueillir notre ressenti et avoir confiance en soit.

Comme chaque semaine, le programme challenge de la quatrième semaine était la découverte des fiches yoga présentées en début d’articles. Découvrir chaque jour une nouvelle posture et apprendre à s’écouter soit et son coeur.